Musculação
Musculação inteligente
Publicado em : 1 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Por que não emagreço, se faço exercício aeróbicos e localizados 3 vezes por semana, caminhada todos os dias, e ainda cuido na alimentação?
Você ainda acredita que musculação deixa o corpo masculino e promove aumento de peso em vez de tornear os músculos? Esqueça. Este pensamento se torna cada vez mais antiquado à medida que as descobertas em relação aos benefícios da musculação se desenvolvem.
É, [...]
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Confira dicas para começar um Treino de Corrida
Publicado em : 29 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Na correria do cotidiano acaba ficando difícil separar um tempinho para cuidar da saúde. Aquelas longas caminhadas, abolidas da agenda diária há muito tempo, consomem um tempo impraticável na vida de quem tem uma jornada de trabalho grande pela frente.
As tradicionais corridas matinais ou de fim de tarde, conhecidas também como cooper, podem ser uma solução saudável para quem quer se exercitar, mas não [...]
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Controle o Cortisol e ganhe muito mais músculos
Publicado em : 28 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Para alcançar um corpo bem definido, com muitos músculos e pouca gordura é essencial ter uma boa alimentação aliada a um bom programa de exercícios físicos. Além desses cuidados, existem outros fatores que influenciam nos resultados e que devem ser conhecidos.
A liberação de hormônios no corpo é indispensável para muitas das reações fisiológicas. Como hormônios anabólicos (constroem massa [...]
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Comida para um corpo de aço
Publicado em : 27 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Se desenvolver peitoral, bíceps e tríceps dependesse apenas de comer pizza e batata frita e beber cerveja em grandes quantidades, todos os homens seriam sarados. Mas infelizmente essas coisas no máximo fazem crescer os pneus na barriga - e não é isso o que você quer (e nem as mulheres gostam). Afinal, quais alimentos contribuem para o crescimento muscular? Com a ajuda de especialistas em nutrição e esporte, [...]
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Seis passos para manter sua barriga em forma
Publicado em : 26 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
O inverno é a estação do ano mais desafiadora para quem deseja manter a barriga em forma. Com o frio, a preguiça e a fome aumentam, as refeições recheadas de calorias ficam mais tentadoras e se exercitar ao ar livre exige uma força de vontade maior que a habitual. Se isso acontece com você procure reverter este quadro e aproveite os meses que faltam até o próximo verão para conquistar a barriga dos seus [...]
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Spinning emagrece, mais Segurança acima de tudo
Publicado em : 25 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
Muita gente não gosta de fazer spinning porque pensa que esse tipo de aula força os joelhos, ocasionando uma lesão. Mas não é bem assim. Basta se posicionar corretamente na bike antes de começare o seu treinamento será seguro e eficiente.
Testes feitos, com profissionais do Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP),em 2001, comprovam: em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar [...]
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Saiba como alimentar seus músculos e tenha o máximo em ganho de massa!
Publicado em : 22 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Para ganhar massa muscular magra é preciso combinar o consumo adequado de calorias com um bom programa de atividades físicas. As calorias são necessárias para abastecer nosso corpo, tanto para fornecer a energia necessária para fazermos os exercícios, como para construirmos tecidos novos. Da mesma forma que se deve ingerir muitas calorias, é muito importante consumir o tipo certo de calorias.
Carboidratos: [...]
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Dicas de Treino Ideal
Publicado em : 21 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
A musculação assim como qualquer atividade física colabora, e muito, para uma melhor qualidade de vida e melhora na estética corporal elevando a autoestima. Mas para ser obter os melhores resultados que a Educação Física em geral proporcionar é preciso saber exatamente o que se deseja alcançar. Caso contrário podemos ter um erro de percurso que leva tempo para ser retomado.
Profissional e cliente/aluno [...]
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Qual é o melhor Termogênico?
Publicado em : 20 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Termogênicos, o que seriam? Os termogênicos são substâncias usadas na musculação como meio de queimar gordura corporal e muitas pessoas perguntam qual é o melhor termogênico? Vamos esclarecer essa dúvida agora, saiba já qual é o melhor.
Os termogênicos ou queimadores, estão cada vez mais sendo usada pelos atletas praticantes de musculação, ou até mesmo por iniciantes que não sabem nem ao certo qual [...]
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Dicas para melhorar o seu treinamento com pesos
Publicado em : 19 de outubro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
1 – Periodização
É importante periodizar seu treino para que não haja adaptação do músculo a apenas um estímulo. Assim, pegar o músculo “de surpresa” é uma ótima estratégia.
2 – Variar os exercícios
Tanto isolados quanto compostos, devem ser variados, afim de promover melhores estímulos. Da mesma forma, você deve sempre escolher exercícios que não causem dores articulares ou desconforto. [...]
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