Musculação
Bike Indoor
Publicado em : 13 de dezembro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Bike Indoor, é uma modalidade de treinamento em grupo, em academias, onde a pessoa pedala uma bicicleta estacionária, como se estivesse participando de uma corrida ao ar livre. Os movimentos simulam subidas e descidas. As aulas são comandadas por um instrutor, também ele montado numa bike, que tem a missão de orientar e estimular os participantes. 1 hora de bike indoor pode consumir até 700 calorias. É o [...]
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Triceps Francês
Publicado em : 17 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Como fazer
- Sente-se com o torso ereto, segurando um haltere de barra nas duas mãos com os braços estendidos acima da cabeça.
- Use uma pegada fechada com o dorso das mãos voltado para cima.
- Flexione os cotovelos e abaixe a barra por trás da cabeça.
- Impulsione a barra para cima até que ocorra extensão total dos cotovelos.
Tríceps Frances com Alteres
O exercício pode ser executado com um braço de [...]
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Ginástica Postural
Publicado em : 16 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Agora vamos ver mais alguns alongamentos e exercícios para ajudar a combater e prevenir as dores da coluna e do corpo que são causadas pela tensão muscular e pela postura errada que adotamos durante o nosso dia. Lembre-se de deixar um intervalo de 30 segundos nos exercícios e alongamentos.
- Deitado no chão (sobre um colchonete) apoiando bem as costas e com as pernas flexionadas. Coloque a perna esquerda [...]
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Exercícios aeróbicos ideais para perder peso rápido
Publicado em : 12 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Perca peso e emagreça muito mais depressa praticando exercícios aeróbicos, os mais eficientes e com melhor desempenho para queimar gorduras.
Exercitando-se poucos minutos por dia, você obtém resultados animadores e que vão aumentar sua disposição para atingir o sonho de ter um corpo magro, escultural e livre de gorduras.
A maioria das pessoas cometem um erro fundamental quando pretendem entrar em forma. [...]
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11 Dicas para você detonar na Musculação
Publicado em : 11 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Quando começa a treinar, você não pensa em outra coisa a não ser nos resultados, que precisam aparecer rapidamente e fazer seu esforço valer a pena. E, no caso da musculação, alguns truques fazem mesmo a diferença (e explicam porque seu amigo, que começou a fazer exercícios na mesma época que você, já está com o corpo bem mais definido). "Não basta só pegar pesado na carga, é preciso prestar [...]
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O que comer antes do treino?
Publicado em : 9 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Antes da prática esportiva, o ideal é ingerirmos alimentos que são fontes de carboidratos como pão, batata, arroz, macarrão, frutas, sucos e torradas.
Eles é que vão nos fornecer a energia necessária para o exercício. Desta forma nosso treino vai reder mais e terá melhores resultados.
Já a proteína não é pra ser usada como fonte de energia (antes do treino), então, nada de consumir só alimentos [...]
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Musculação ajuda a prevenir câncer
Publicado em : 8 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
A musculação por muito tempo foi vista com maus olhos por médicos e especialistas, porém, estudos recentes comprovaram a importância desses exercícios para a saúde quando realizados com bom senso e disciplina.
Além de prevenir o câncer, músculos tonificados e todos os tipos de atividades físicas também combatem a progressão de outras doenças. De acordo com Jani Cleria Bezerra, coordenadora do curso de [...]
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5 Coisas que você precisa saber antes de Malhar
Publicado em : 5 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
1. Antes de malhar os músculos, use a cabeça
Muitos homens decidem ir para uma academia e fazer musculação por pura indução, pressão dos amigos ou porque a namorada está insistindo sem ao menos saber mais sobre a atividade. Ledo engano. Antes de botar o pé em uma academia ( e a mão no bolso) é preciso pensar se realmente a atividade é para você. Musculação é uma atividade repetitiva, que exige [...]
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O que fazer antes de fechar contrato anual com a academia
Publicado em : 4 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Muitos preferem pagar a academia mensalmente, sem contrato, pela liberdade que isso proporciona. Tanto para matar a academia (e desistir do treino) quanto por, se não estiver satisfeito, é só não aparecer lá mais. Só que os contratos de três a quinze meses são mais vantajosos pois te levam a não querer matar tanto o treino (afinal, eles já estão com todos os meus cheques!!!) e o valor cai entre 5 a 50% [...]
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12 dicas para ter mais resultados na academia
Publicado em : 3 de novembro de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
1. Se a intenção é ficar musculoso, faça os movimentos em velocidade moderada para lenta e dê pausas de dois minutos entre uma série e outra. “Nesse período o músculo se recupera do esforço e o praticante consegue realizar a próxima série com a mesma qualidade da primeira”, fala a fisiologista do exercício Claudia Zamberlan.
2. Já se o objetivo é tonificar sem ficar ‘grande’, o truque é usar [...]
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