Adutores com aparelho especifico ( cadeira adutora)

Exercícios Musculação


 

cadeira-adultora1

Sentado no aparelho, membros inferiores afastados:
- aproximar as coxas;
- retornar a posição inicial, controlando o movimento.
Este exercício trabalha os adutores (pectíneo, adutor curto, adutor mínimo, adutor longo, adutor magno e grácil), permite a utilização de cargas maiores que a adução com polia baixa, mas sua amplitude de execução é reduzida.
As séries longas, até ocorrer a sensação de queimação, produzem melhores resultados.


 
 

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