Sentado no aparelho:
Afastar as coxas ao máximo, se o encosto do aparelho estiver muito inclinado, os glúteos médios serão solicitados. Se estiver pouco inclina ou vertical, a parte superior dos glúteos máximos será trabalhada. O ideal é variar a inclinação do tronco durante uma mesma série, inclinando mais ou menos para frente. Exemplo: fazer 10 repetições com tronco inclinado para frente.

Este exercício é excelente para as mulheres, pois ingerisse a parte superior do quadril, moldando-a o que permite definir a cintura, fazendo com que ela pareça mais fina.

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