Aparelhos sofisticados ou pesos livres?
Publicado em : 29 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Todos os anos vemos academias de musculação mais modernas e sofisticadas, com equipamentos lindos, que brilham e ate possuem luzes que piscam. Mas a questão é: será que os resultados são melhores devido a estas luzes? A resposta é um grande NÃO! É claro que não podemos deixar de levar em conta algumas alterações para maior segurança de alguns equipamentos, porém a grande maioria é projetada para [...]
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Os benefícios da aveia em sua alimentação
Publicado em : 28 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Atualmente, ela está em evidência pelo alto poder benéfico da sua fibra solúvel, que está relacionada a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados.
Existem estudos que dizem ainda que o consumo de aveia em diferentes quantidades está associado ao controle da glicemia (açúcar no sangue), manutenção e [...]
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Estudando para ganho de Massa Muscular
Publicado em : 27 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Vamos pensar um pouco: Nutrição e treinamento físico são igualmente importantes para adquirir força e massa significativamente. O tempo gasto na academia cada semana pode ser desperdiçado se você não se alimentar corretamente! Então não vamos perder tempo!!
O problema mais comum com treinamento de força é o progresso muito lento, apesar do treinamento vigoroso. A razão mais freqüente para isso é a [...]
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9 Dicas para desenvolver um treinamento de força muscular
Publicado em : 24 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Vamos conhecer princípios e dicas básicas para iniciar um treinamento de força. Neste artigo, dicas básicas são dadas a você leitor…
1 – Desenvolva flexibilidade primeiramente;
2 – Fortaleça os tendões e ligamentos para prevenir lesões no futuro.
3 – Antes de desenvolver os membros, dê maior atenção ao tronco para gerar melhor estabilidade e fixação.
4 – Varie entre pesos livres e máquinas, [...]
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Musculação x localizada
Publicado em : 23 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Musculação Feminina
Na hora de entrar em forma, as mulheres não poupam esforços nas salas das academias. Não há ferro que as assuste e não há peso que as desanime. Nessa busca suada pelo corpo perfeito, surge a dúvida cruel: vale mais investir na musculação ou se concentrar na localizada? Qual será o melhor exercício para elas?
Apesar de muito diferentes, os dois exercícios proporcionam resultados surpreendentes no corpo. [...]
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Como Construir massa Muscular Rapidamente
Publicado em : 22 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Você tem que dar uma atenção especial e esforço para terminar qualquer tarefa e musculação não é diferente. Para construir seus músculos, você deve seguir uma rotina especial e dieta. Sem relevantes empenho, determinação e de informação, construção muscular não pode ser alcançado dentro de poucos dias, como leva tempo considerável, a paciência da pessoa é de suma importância, como sendo [...]
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Consciência e Musculação
Publicado em : 21 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
No mundo das academias, mais especificamente no hemisfério da musculação, a melhora do rendimento atlético e evolução no condicionamento estético são cada vez mais desejados, conforme o avanço intelectual do indivíduo e a experiência de treinamento do mesmo. Ou seja, quanto mais o tempo passa, mais você dedica-se ao alcance dos resultados, e mais você mergulha em um mundo diferenciado, cada vez mais [...]
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Como ganhar mais de 20kg no Supino!
Publicado em : 20 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Se você quiser ver um instrutor de academia enrolado, pede para ele uma série de força. Pouquíssimos sabem o que isso quer dizer. Você vai ouvir a resposta típica: pouca repetição e muito peso. Olha só que simples! Pronto, diminui o número de repetições, aumenta o peso e sai treinando! Te espero no próximo torneio de levantamento de pesos...
É muito mais do que isso. Mesmo que você não seja um [...]
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Body Systems
Publicado em : 17 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Body Pump, Body Jump, Body Combat. Ao se matricular em uma academia, você vai ouvir falar de muitas variações das aulas do tipo “Body”. Ao som das mais agitadas músicas, essas aulas têm mais coisas em comum que a palavra body no nome: todas promovem um alto gasto calórico.
Os programas de exercícios de cada modalidade são desenvolvidos pela Body Systems e vêm da Nova Zelândia. Para oferecer os [...]
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10 Dicas para aumentar a queima de gordura
Publicado em : 16 de setembro de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
10 dicas simples para queimar muito mais gorduras apenas com pequenos ajustes na sua dieta e treino!
1. Consuma de 5 a 6 refeições por dia
O consumo de alimentos envolve a digestão da comida e absorção de nutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras). Digestão e absorção exigem energia do corpo para serem realizados. Então, comer faz com que o corpo gaste energia para auxiliar estes processos.
O aumento [...]
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