Musculação
Dormir é a melhor forma de recuperar o corpo
Publicado em : 27 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Dormir bem pode fazer toda a diferença para ir bem numa prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memória de dar inveja. Isso é o básico que estudos sobre a importância do sono na vida das pessoas têm revelado. A questão crucial ainda é por quê.
"A privação crônica do sono pode ter consequências importantes. Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, redução do desempenho, [...]
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Alongamento x Aquecimento: Uma revisão de conceitos
Publicado em : 26 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
O alongamento é largamente utilizado como parte do processo de aquecimento nas mais diversas práticas de atividade física, geralmente com três objetivos principais: aquecimento geral, meio para evitar lesões e meio para melhorar a performance esportiva. Diversos autores e profissionais recomendam o alongamento baseados na premissa de que esta prática acarretará aumento na flexibilidade que, por sua vez, [...]
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Alimentação para Culturistas Hipertensos
Publicado em : 25 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sangüíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90 mmHg.
Sintomas
Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: Podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, [...]
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Suplemetos x Alimentos
Publicado em : 24 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
A ingestão de quantidades adequadas de proteína é definitivamente importante para qualquer pessoa tentando aumentar a massa muscular ou reduzir a gordura corporal enquanto mantém tecido muscular. Consumir quantidades apropriadas de proteína não irá apenas criar um bom ambiente para síntese de músculo, mas também irá otimizar os níveis dos hormônios anabólicos e aumentar o metabolismo.
Não existem [...]
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A Cafeína no Desempenho Esportivo
Publicado em : 24 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Substância presente em vários produtos consumidos diariamente, como o guaraná, o mate, o chocolate, o café, alguns refrigerantes e chás, a cafeína é a droga estimulante mais ingerida do mundo, sendo considerada aceitável por ser utilizada há muito tempo e de forma ampla. Sua utilização por atletas, com a intenção de melhorar a performance, tem se tornado popular nas últimas décadas, devido aos [...]
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Proteína do Soro do Leite
Publicado em : 23 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Bastante utilizada por pessoas que desejam aumentar a massa muscular, a proteína do soro do leite é um subproduto resultante da fabricação de queijo. Popularmente conhecida como whey protein, é uma proteína de alto valor biológico e possui o perfil de aminoácidos muito similar ao das proteínas do músculo esquelético.
A utilização de whey protein por atletas e praticantes de atividades físicas [...]
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Alimentação e Treinamento de Força
Publicado em : 20 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Nos últimos anos, a prática do treinamento de força para ganho de massa muscular tem crescido bastante nas academias. Considerado o mais efetivo para hipertrofia e definição muscular, esse tipo de treinamento está em maior evidência em decorrência de uma nova cultura estética, na qual um corpo musculoso é sinônimo de saúde, e principalmente beleza.
Além de um treinamento adequado proposto pelo educador [...]
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Como Superar Obstáculos com Atividades Físicas
Publicado em : 18 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Escolha uma atividades que você goste e possa realizar regularmente. Às vezes algumas barreiras podem parecer intransponíveis, mas basta seguir as dicas abaixo para perceber que manter o corpo ativo não é tão difícil quanto parece.
1- Você está ocupado demais para se exercitar
Soluções: Tente acordar mais cedo e caminhe até o trabalho. Além disso, matricule-se na academia à noite, quanto tiver [...]
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Importância das atividades físicas no combate a doenças
Publicado em : 17 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
São inúmeros os benefícios que os exercícios físicos podem trazer ao ser humano.
A maioria das pessoas está ciente da importância de se ter uma atividade física regular, mas a rotina estressante das grandes cidades desestimula os seus habitantes a começarem a ter hábitos mais saudáveis.
A falta de tempo e as horas perdidas em engarrafamentos impedem que as pessoas freqüentem academias ou tenham tempo [...]
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Dicas Importantes para Nutrição de um Culturista
Publicado em : 16 de agosto de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
A nutrição tem um poderoso impacto nos resultados de um CULTURISTA. Se você deseja uma impressionante MASSA MUSCULAR, vai precisar prestar mais atenção no que esta comendo.
A nutrição é tão importante para o culturista quanto os duros esforços no ginásio. Não vai adiantar muito fazer OTIMOS TREINOS e ter uma alimentação RUIM.
É preciso que o CULTURISTA se comprometa a comer corretamente.Vai ter que [...]
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