Musculação
Refeição Pós Treino
Publicado em : 30 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.
Quanto tempo [...]
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Os Adolescentes Consomem cada vez mais Esteroides Anabolizantes
Publicado em : 29 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Muitos deles pretendem conseguir rapidamente uma musculatura exagerada porque acreditam que desta forma serão melhor aceitos e obterão mais sucesso com as mulheres. O abuso de esteróides entre os adolescentes é tão grande que se crê que até 12% deles já os utilizou alguma vez. Quase todos os consumidores são homens, e costumam consumir mais álcool, drogas e tabaco que aqueles que não recorrem a [...]
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Exercícios ombros – Levantamento frontal com halteres fixos
Publicado em : 28 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Modo de execução
Sente-se na extremidade de um banco e segure os halteres de lado. Os braços devem estar estendidos e as costas erectas. Agarre os halteres de maneira a que o polegar fique virado para a frente. Levante um haltere para a frente até ao nível do ombro. Regresse lentamente à posição inicial e faça o mesmo movimento com o outro haltere.
Músculos trabalhados com mais ênfase
Primário: [...]
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Exercícios peito – Supino inclinado com halteres fixos
Publicado em : 27 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Modo de execução
Sente-se num banco ligeiramente inclinado para a frente. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima e de forma a que o seu braço e antebraço formem um ângulo de 90 graus. Levante o haltere até ficar com os braços esticados. Retorne à posição inicial lentamente.
Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: peitoral maior superior
Secundários: deltóide anterior, tríceps [...]
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As contraturas Musculares
Publicado em : 26 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Os espasmos musculares são muito dolorosos e podem impedir o desenvolvimento de nossas atividades diárias, além de causar desconforto e alguma paralisia aguda, especialmente se ela afeta os músculos que ligam as várias partes do corpo, como é o exemplo de torcicolo, o que afeta a parte traseira pescoço e também para imobilizar a cabeça, causando dor ao mover os ombros, braços, lombar e outros músculos [...]
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Hipercalórico, qual o melhor?
Publicado em : 23 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Hipercalórico é uma combinação de carboidratos de alto índice glicêmico, proteínas, vitaminas e minerais entre outros nutrientes, muito usado por pessoas que possuem dificuldades em aumentar o peso. Mas como escolher um bom hipercalórico? Existem alternativas aos hipercalóricos? São questões que esperamos estarem esclarecidas ao final deste artigo.
A base de um hipercalórico é composta por proteínas e [...]
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Eu não Malho eu Treino
Publicado em : 22 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Seu corpo é um espelho. Ele reflete suas ações...
Ele é a imagem do que você come...
Ele é a imagem de como você treina...
Ele reflete a sua disciplina...
Ele reflete o seu estilo de vida...
Você já deve ter lido ou escutado alguém pronunciar a frase: “Eu não malho... eu treino!” Sim, é uma frase bem comum no meio dos praticantes de musculação como uma atividade a mais no seu dia-a-dia. Pode ir [...]
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Treino de bíceps
Publicado em : 21 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Bíceps é um músculo como outro qualquer, no entanto com certeza não demonstra ser um ponto fraco na maioria dos fisiculturistas e basistas. Podemos perceber uma certa desproporção ou irregularidade nos treinos de bíceps por inúmeros motivos, entre eles, o desenvolvimento parcial do antebraço que é o músculo chave na execução do movimento, excesso de carga, má execução, falta de conhecimento, [...]
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As vitaminas engordam?
Publicado em : 20 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
As vitaminas são compostos orgânicos encontrados nos alimentos, essenciais para manter inúmeras funções do organismo e para a formação de novos tecidos. Falta de vitaminas provocam a deterioração da saúde e em alguns casos extremos podem levar à morte.
Mas será que as vitaminas, tão benéficas à saúde, podem engordar? Elas fornecem energia para as atividades físicas?
As vitaminas em sí não fazem [...]
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Rosca Direta na Barra
Publicado em : 19 de julho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Rosca direta é um dos exercícios mais antigos, comuns e eficientes para a construção de massa nos braços. Quando se fala de bíceps desenvolvidos, já pensamos nela. Existem diversas formas de execução, e hoje estaremos abordando duas formas que causam muitas dúvidas: a rosca direta com barra reta e a com barra W (ou barra desnivelada).
Preferencialmente usa-se a barra reta para a rosca direta, onde você [...]
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