Quando se trata de alimentação para musculação, muitos pensam logo em se encher de rango sem critério, que é só ir comento tudo que vem pela frente... Mas na verdade qualquer alimentação tem que ser bem balanceada, tanto para aqueles que praticam alguma atividade física ou para os sedentários. A alimentação ideal para quem quer ganhar massa muscular praticando musculação é a alimentação à base de [...] Leia mais

A escolha dos pesos para o treinamento em musculação é um tema que costuma gerar algumas dúvidas, principalmente quando o praticante for pessoa debilitada ou que apresenta alguma doença. A tendência atual é utilizar, em todas as situações de treinamento com pesos, a conduta de ajustar os pesos por tentativas. Este é o procedimento clássico utilizado na musculação. Inicialmente se define a faixa de [...] Leia mais

Como a maioria das pessoas sabem, um bom treino de musculação para ganho de massa muscular precisa ser pesado. Além do treino, é preciso se alimentar bem e em grande quantidade. Esses dois fatores aliados a um bom tempo de descanso resultarão em um desenvolvimento muscular contínuo e gradativo. Porém o que significa treinar pesado? Quanto peso é necessário levantar para que exista ganho muscular? Essas [...] Leia mais

A maneira que você utiliza para se exercitar, estressando os seus músculos, é o seu método de treinamento. Muitos métodos diferem na abordagem em que seus músculos devem ser exercitados. Na verdade, qualquer método pode ser efetivo caso o mesmo utilize o conceito de sobrecargas progressivas. Porque tantos métodos? Existe uma variedade muito grande de métodos de treinamentos pelo fato de que cada ser [...] Leia mais