Musculação
Abdominais acabam com a barriga?
Publicado em : 30 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Relativamente à questão da perda da barriga através de abdominais, a resposta é definitivamente não, os abdominais são para tonificar os músculos abdominais, ou seja, torná-los mais fortes. Uma boa maneira de se perder a barriga é praticando um exercício aeróbico (como corrida, natação, ciclismo, spinning, ginástica aeróbica, etc…) que irá queimar as gordurinhas, após este tipo de exercício, sim [...]
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Abdominais acabam com a barriga?
Publicado em : 30 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Relativamente à questão da perda da barriga através de abdominais, a resposta é definitivamente não, os abdominais são para tonificar os músculos abdominais, ou seja, torná-los mais fortes. Uma boa maneira de se perder a barriga é praticando um exercício aeróbico (como corrida, natação, ciclismo, spinning, ginástica aeróbica, etc…) que irá queimar as gordurinhas, após este tipo de exercício, sim [...]
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Musculação para Hipertensos
Publicado em : 29 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Será que levantar peso é ruim para a pressão sanguínea? Sabe-se que exercícios aeróbicos regulares podem melhorar a circulação e reduzir a pressão do sangue. Porém, o que dizer da musculação ?
Durante anos, pessoas com hipertensão foram alertadas a não praticar o esporte, pois os médicos temiam que picos de pressão sanguínea, provocados durante o levantamento de peso vigoroso, pudessem caas [...]
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Qual é o melhor exercício abdominal?
Publicado em : 28 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Qual o melhor exercícios para os abdominais? A resposta não é assim tão simples como faz parecer, todos os exercícios em que o tronco é flectido contra a gravidade tonifica os músculos abdominais. Só que para executá-los corretamente ou sem o comprometimento da coluna e pescoço é necessário realizá-lo numa posição correta.
É muito importante sempre ter uma postura correta aquando se executa qualquer [...]
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Perda de Peso e Manutenção Muscular
Publicado em : 21 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Um dos maiores desafios no fisiculturismo ou musculação em geral é a manutenção ou até mesmo aumento do tecido muscular enquanto você tenta perder gordura. Fazer isso requer um equilíbrio cuidadoso entre uma quantidade suficiente de exercícios (perda de calorias) e ingestão de alimentos precisa (consumo de calorias). Mas para isso não existe ciência exata – simplesmente envolve um direcionamento [...]
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Exercícios e consumo de energia
Publicado em : 18 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Imagine que você está na academia se exercitando. Você está suando, respirando de forma pesada e o seu coração está desparado. Sangue está correndo por seus vasos sanguíneos para fornecer oxigênio aos músculos, para que você consiga continuar se movendo e sustentar sua atividade muscular por mais do que alguns minutos. Isto é exercício aeróbico – qualquer atividade que você consegue sustentar por [...]
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10 motivos para você utilizar Whey Protein
Publicado em : 15 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Como todos sabem, Whey Protein é a mãe de todas as proteínas, a mais famosa e a mais utilizada por fisioculturistas. Saiba porque você deveria utilizar este suplemento hoje mesmo para aumentar seus ganhos em massa muscular.
1 – Whey Protein é uma proteína naturalmente completa, ou seja, ela contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa durante o dia.
2 – Whey Protein é uma fonte rica em [...]
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Nutrição e Suplementos
Publicado em : 14 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Um fato que chama a atenção é o comportamento de algumas pessoas que, interessadas em entrar em forma, procuram as academias. Nada de erar rado teria, se elas estivessem dispostas, a realizar um programa de treinamento orientado, visando maior bem estar e/ou modificar a composição corporal (perder gordura e ganhar massa muscular). O fato é que, ao entrar na academia, elas imediatamente perguntam: “o que eu [...]
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Musculação durante o sono
Publicado em : 11 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Em conjunto com o período após o treino, outro período importante para a ingestão de proteína passa-se durante o nosso sono, enquanto o corpo esta em repouso. Muitos culturistas consomem proteína consistentemente ao longo do dia, mas sofrem geralmente de deficiências protéicas durante a noite. Estudos recentes indicam que os padrões de alimentação à noite viram-se para hidratos de carbono complexos e [...]
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Malhação pra Valer
Publicado em : 10 de junho de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Desde o princípio até a atualidade percebe-se que uma academia moderna é como um parque de diversões para os praticantes de musculação. Porquê?.
Numa academia existem diversos aparelhos onde são utilizados de várias formas para a execução de exercícios e com pesos livres a serem ajustados por quem a utiliza. O desafio é: UTILIZÁ-LOS DE FORMA CORRETA. Aí é que mora o PERIGO!
A boa notícia é que o [...]
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