Musculação
Pedalando no Verão
Publicado em : 19 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
O ano começou, o verão chegou com tudo e nada melhor do que iniciar o ano malhando. Com dias mais quentes e longos, por que não pegar a bike e dar umas voltas ou, quem preferir, ir até a academia e fazer uma aula de spinning? Unindo atividade física, diversão e lazer que o passeio por si só proporciona? Isso mesmo! Observe os benefícios que esta opção pode lhe trazer:
Resistência aeróbia
O sistema [...]
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Treinamento Pliométrico na Musculação
Publicado em : 18 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
O treinamento pliométrico ou treinamento de força reativa sempre foi utilizado em várias modalidades esportivas para melhorar o desempenho atlético, principalmente no quesito força máxima e potência muscular. Dentro da musculação, muitos professores estão usando esse tipo de estímulo no programa personalizado e como exercício dentro do treinamento funcional.
Antes de falarmos sobre o método em si, [...]
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Treinamento Sob Medida
Publicado em : 17 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Quer ganhar massa muscula de verdade? Ou prefere perder peso e definir a musculatura ao máximo? Escolha um dos programadas de Treino intenso e surpreenda-se com os resultados.
Hiperetrofia - Programa para você crescer
As próximas 4 semanas de treinamento para melhorar seu volume muscular estão recheadas de exercícios básicos para serem realizados em série, como de costume, variando algumas técnicas de [...]
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Músculos Agônicos e Antagônicos
Publicado em : 15 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
O grande cientista Isaac Newton relata em sua terceira lei do movimento que, para cada ação, há uma reação de igual inrensidade e no sentido oposto.
Da mesma forma, no corpo humano, cada movimento tem a sua oposição. Por exemplo, a ação de flexionar o cotovelo (primariamente realizado pelo bíceps) é o movimento oposto de estender o cotovelo (primariamente realizado pelo tríceps).
No caso da flexão da [...]
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Óxido Nítrico (NO2) para Substituir a Creatina
Publicado em : 12 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
A Creatina é um produto restringido pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) quanto ao seu uso como suplemento alimentar. Hoje é mais encontrada nas farmácias como medicamento, o que dificulta e/ou impede o acesso a este produto. Enquanto a liberação do seu uso como suplemento alimentar é discutido, oferecemos uma indicação de opção de suplemento para substituí-la.
O suplemento à base [...]
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Creatina + Beta Alanina
Publicado em : 11 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
Se você leva a sério este assunto de aumentar o tamanho de seus músculos, saberá que a Creatina é um dos suplementos que contribuem bastante com seu objetivo. Muitos estudos demonstram sua eficácia para aumentar o volume muscular.
A Creatina funciona de diversas maneiras.
Primeiro, aumentando os níveis de energia rápida célula muscular. Assim, os músculos recebem mais energia necessária para a [...]
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Avaliação Muscular
Publicado em : 10 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Sendo a força muscular um componente da aptidão física, torna-se importante desenvolver meios que permitam quantificar a força de de· terminado músculo ou grupo muscular. As informações recolhidas são( importantes para os técnicos que têm de trabalhar com o atleta.
No início da época desportiva os atletas apresentam uma atrofia muscular relativa, decorrente do período de repouso caracterizado pela [...]
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5 Dicas para manter a Boa forma nas Viagens
Publicado em : 9 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Os maiores vilões da boa forma nas viagens são os pães brancos, as bebidas alcoólicas e as sobremesas. Todos devem ser consumidos com moderação. Para consumi-los, deve se atentar não apenas para a quantidade, mas também para as combinações.
No café da manhã, procure evitar o pão branco. Dê preferências aos alimentos naturais e integrais. Tenha sempre uma porção de fruta ou suco de frutas. [...]
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Como manter o Corpo Duramte as Viagens
Publicado em : 8 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Em geral, quem viaja deseja quebrar a rotina, o que envolve não se preocupar com o que comer, com o que vestir, com horários... "Quebrar a rotina, para muitas pessoas, significa provar de tudo, se permitir comer doces, aproveitar os momentos para fazer o que não se tem coragem no dia-a-dia, ceder às tentações causadas pelos pratos e comidas diferentes.
Algumas profissões exigem que a pessoa esteja em [...]
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Preguiça de Malhar
Publicado em : 5 de março de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Todas as pessoas sabem que precisam se exercitar com frequência se quiserem manter a saúde ao longo dos anos. Pois o corpo humano foi feito para se manter em movimento e não sentado na frente da televisão. Mesmo assim, nunca começam nenhum tipo de exercícios frequente.
Por que será que isso acontece? Se as pessoas sabem que o exercício é fundamental para a manutenção da saúde, porque o deixam de [...]
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