Erros e Acertos no Treino da Panturrilha
Publicado em : 29 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Principais músculos envolvidos e sua principal função
- Os principais músculos que compõem a panturrilha são Gastrocnêmio ( cabeça lateral e medial ) e Sóleo
– Tríceps Sural. O principal movimento que envolve esse grupo muscular é a flexão plantar ( ponta de pé ).
Peculiriadades de cada músculo
- O Sóleo é um músculo mais profundo e que se origina abaixo do joelho, e portanto , só pertence a [...]
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Dieta e Treino Lado a Lado
Publicado em : 28 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Você gasta 8 horas sentado no trabalho, 2 horas no trânsito, 8 horas dormindo e 1 hora assistindo à novela. Por que é que você pensa que seu corpo tem de ser proporcional justo àquela 1 hora em que fica na academia? Por que ser proporcional a 1 hora de academia em vez de ser proporcional a 2 horas de trânsito? Estamos falando do dobro de volume em tempo.
O que mais determina o perfil corporal que você [...]
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Exercício Abdominal
Publicado em : 27 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
O abdômen tem sido alvo extremo de esforços para se conseguir a definição onde as secções do abdômen ficam evidentes. Porém, a desconcepção é achar que os exercícios abdominais irão trazer este resultado. Exercícios abdominais servem principalmente para fortalecer e enrijecer a musculatura e corrigir alguma patologia relacionada à postura.
Os músculos abdominais são de extrema importância para a [...]
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Dicas Para Corrigir a Postura Corporal
Publicado em : 26 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
A postura envolve vários gêneros: emocional, profissional, ética, social, mental, espiritual, esportiva e, a que tem um pouco de todas, a física. A boa postura corporal é mais do que algo para melhorar a aparência. A postura corporal reflete o movimento dinâmico do corpo humano. Sem uma boa postura corporal a saúde geral pode ser comprometida. Uma vez quer os efeitos a longo prazo da má postura corporal [...]
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Como Queimar Gordura com Eficiência
Publicado em : 25 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Ao tratarmos do tema: treinamento específico para queimar gordura, é preciso lembrar, de início, que ainda existem muitas dúvidas entre as pessoas que praticam atividade física. Podemos afirmar que sem uma dieta adequada, não há uma queima de gordura satisfatória em termos de perda de peso, pois de nada adianta treinar corretamente e depois ir para algum fast-food se encher de batatas fritas, doces e [...]
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Como Controlar o Exesso de Gordura Corporal
Publicado em : 21 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Esta é uma das maiores preocupações das autoridades mundiais da saúde, afinal, o excesso de peso está correlacionado com o desenvolvimento de um série de doenças dentre as quais o diabetes, hipertensão, as doenças arteriais coronarianas, alguns tipos de câncer e até problemas emocionais. A obesidade reduz a expectativa e a qualidade de vida. Estima-se que 40% da população dos EUA esteja com o peso [...]
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Treino Específico para Queimar Gordura
Publicado em : 20 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Ao tratarmos do tema: treinamento específico para queimar gordura, é necessario lembrar, de início, que ainda existem muitas dúvidas entre as pessoas que praticam atividade física. Podemos afirmar que sem uma dieta adequada, não há uma queima de gordura satisfatória em termos de perda de peso, pois de nada adianta treinar corretamente e depois ir para algum fast-food se encher de batatas fritas, doces e [...]
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Uma Dieta para o Aumento de Massa Muscular
Publicado em : 19 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes:
Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim?
Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais como: inclua alimentos fonte de [...]
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Uma Dieta para o Aumento de Massa Muscular
Publicado em : 19 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
No cotidiano de nutricionistas, treinadores, atletas experientes e de qualquer pessoa envolvida com treinamento com pesos, algumas perguntas são muito frequentes:
Qual suplemento eu tomo para crescer? O que eu devo comer antes do treino? Quais alimentos são bons para mim?
Sem dúvida, os profissionais são capazes de imediatamente sanar algumas dúvidas mais básicas, tais como: inclua alimentos fonte de [...]
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Benefícios da Maltodextrina
Publicado em : 12 de janeiro de 2010
Postado por : ag3ws em Suplemento Alimentar
É impressionante como ainda existe confusão no meio da suplementação quando o assunto é maltodextrina. E não é por menos visto que alguns fabricantes geram essa confusão descrevendo em seus rótulos que a mesma é um carboidrato complexo.
A maltodextrina é um carboidrato proveniente da conversão enzimática do amido do milho. Na verdade, ela é um hidrato de carbono complexo, talvez daí a grande [...]
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