Musculação
Melhores Exercícios Abdominais
Publicado em : 13 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Estes são alguns dos melhores e mais eficazes exercícios fundamentais para fortalecer e firmar seus músculos abdominais. Se você está procurando uma nova maneira de trabalhar seu abdomem experimente exercícios. Lembre-se que para obter um bom resultado com seu abdomem, você precisa de uma boa nutrição e bem-equilibrada e manter uma rotina com esses exercícios focalizados.
Orientações exercício [...]
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Princípios Básicos do Treinamento da Força
Publicado em : 12 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Força Selecção Exercício
Os exercícios que você optar por fazer são o ponto de partida para a criação de um treino absoluto. Escolhea exercícios de força que são multi-exercícios conjuntos, em vez de simples movimentos articulares. Por exemplo, escolha um agachamento sobre uma extensão de perna e você terá muito mais retorno do seu investimento em exercício.
Além disso, este tipo de exercício [...]
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Treinamento de Hipertrofia
Publicado em : 11 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Algumas pessoas que praticam musculação acreditam que quanto mais carga melhor, más o volume e a intensidade são interdependentes, ou seja, se o volume for grande, a intensidade tem que ser menor, pois caso contrário pode ocorrer over training. O treinamento resistido, destinado a hipertrofia, não importa a carga e sim a qualidade de execução dos movimentos. Atletas profissionais do culturismo já sabem [...]
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Treino de Força
Publicado em : 10 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Diversos fatores importantes são necessários para conseguir fazer um treinamento de força com sucesso
A intensidade é o fator mais importante para um treinamento de força, seguido da frequência, e significa a quantidade de vezes que pratica exercícios de musculação ou exercícios cardiovasculares por semana.
O treino cardiovascular deve ser feito entre 3 a 6 vezes por semana. O Domingo deverá ser sempre [...]
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Abuso de drogas: os esteróides estão ligados a lesões graves do tríceps e do sistema nervoso
Publicado em : 9 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Uso excessivo de esteróides causa risco de lesão no treinamento de Musculação
Contudo uma outra razão para os atletas desistirem de usar esteróides anabolizantes: de acordo com uma análise aprofundada das lesões da extremidade superior associado com treinamento de força, o uso destas drogas está ligada a vários dos tipos mais graves de lesões, incluindo a ruptura do tendão do tríceps e neuropatias [...]
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Exercícios para aumentar o ganho de massa
Publicado em : 6 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Quais os melhores exercícios de musculação para aumentar o ganho de massa muscular magra?
Na musculação, há uma variedade de exercícios que se pode escolher para esculpir o corpo de seus sonhos. Resultados no fisiculturismo são geralmente medidos em mudanças na composição corporal, aumento da massa muscular ou o tom, dependendo do objetivo, juntamente com a diminuição da gordura corporal. A [...]
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Dicas para começar o Treino de Musculação
Publicado em : 5 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Lembre-se de aquecer. O aquecimento dá ao corpo a chance de entregar a abundância de sangue rico em nutrientes para áreas prestes a ser exercido, para realmente aquecer os músculos e lubrificar as articulações e aumenta ou mantém a flexibilidade dos músculos.
Durante a primeira semana de iniciar um programa de exercícios mantê-lo à luz. Os trabalhos sobre técnica de boa mecânica corporal e [...]
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Importância da Atividade Física
Publicado em : 3 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
A inatividade física é um importante fator de risco para doença arterial coronária. A doença arterial coronariana é caracterizada por depósitos de matérias gordas, de colesterol, cálcio e outras substâncias no revestimento interno das artérias que fornecem sangue ao músculo cardíaco. Contribui também para outros fatores de risco, incluindo a obesidade, hipertensão arterial, triglicerídeos [...]
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