Musculação
Dicas de Exercício de Agachamento
Publicado em : 30 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Se você só poderia fazer um exercício de treinamento de peso para promover a força muscular, o tom, o poder ea força do núcleo que seria difícil não escolher o pleno exercício de agachamento. A beleza e a simplicidade da faixa agachamento é muitas vezes ignorado pelos exercícios de recreio, mas a maioria dos atletas de elite e pró usar o agachamento como base de um programa de treinamento [...]
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Princípios Básicos da Nutrição Esportiva
Publicado em : 27 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
A nutrição esportiva e alimentação é o combustível para seus exercícios, mais melhorar a performance esportiva pode ser complicado. Para simplificar o papel da nutrição no desempenho esportivo, é frequentemente mais fácil dividi-la em fases. A nutrição esportiva pode ser complicado, mas existem alguns princípios básicos que se aplicam a quase todos os atletas. Se você não está interessado nos [...]
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Programa de Treinamento Progressivo
Publicado em : 26 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Para iniciar o programa de treinamento, as primeiras quatro semanas de planejamento é preciso se focar na força. Realize nesse ciclo um numero baixo de repetições e cargas maiores. Todas as séries nesse período serão realizadas de 3 a 6 repetições (exceto abdominais e panturrilhas). E o tempo de descanço entre as séries será de 2 a 3 minutos.
À medida que a carga aumenta, as repetições baixam. Por [...]
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Dicas de Musculação
Publicado em : 25 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Definição Muscular
Todo mundo quer ter um corpo grande e ostentá-lo. Pessoas de todo mundo estão à procura de dicas fáceis e rápidas de fisiculturismo para alcançar o corpo perfeito em curto espaço de tempo. Para obter o corpo de seus sonhos você precisa seguir uma disciplina rígida, o plano de dieta plano de treino e ouvir a palavra do seu treinador, como se fossem leis.
As pessoas que praticam musculação, sabem que [...]
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Variação no Exercício de Musculação para Triceps
Publicado em : 24 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Os exercícios a seguir mostram exemplos de exercícios que visam o tríceps, os músculos na parte de trás dos braços. Os exercícios mais comuns envolvem tríceps endireitar os braços para envolver o tríceps como em propinas, extensões e depressões. Clique nas imagens e links para visualizar as instruções detalhadas ou para ver uma imagem maior. Para resolver estes exercícios em uma rotina:
Iniciantes: [...]
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Freqüência de treinamento e overtraining
Publicado em : 20 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Quantas vezes e quanto você treinar depende de seus objetivos, a experiência, idade, saúde, fitness e outros fatores, como equipamentos de acessibilidade e disponibilidade de tempo para treinamento. Um instrutor ou treinador deve levar todos esses fatores em consideração e elaborar um plano que atenda às suas circunstâncias e objetivos.
O bom equilíbrio no treinamento do peso é o equilíbrio entre o [...]
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Treinamento com Peso
Publicado em : 19 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Peso formação é organizada de exercício em que os músculos do corpo são forçados a contrair sob tensão usando pesos, ou outros dispositivos de peso corporal, a fim de estimular o crescimento, força, potência e resistência. Peso formação é também chamado de "treinamento de resistência" e "treinamento de força". A base do sucesso do treinamento do peso é uma combinação de fatores, às vezes [...]
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Exercícios para Explosão Metabólica
Publicado em : 18 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Exercícios Musculação
Esse exercício é único porque se concentra na construção de massa muscular, concentrando o esforço de treino em três grupos musculares. Este esforço concentrado será lançado o seu metabolismo total do corpo. Estes grupos musculares são maiores do corpo. Ao explodir essas áreas que você irá forçar o crescimento para todo o corpo. O agachamento, supino, agachamento e toda a força o corpo a novos [...]
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10 Dicas Para Queimar Gordura Mais Rápido
Publicado em : 17 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
1. Consuma de 5 a 6 refeições por dia
O Consumo de alimentos envolve a digestão dos alimentos e absorção de nutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras). A Digestão e absorção requerem energia para ocorrer. Assim, o consumo de alimentos leva o organismo a gastar energia para apoiar os processos de digestão e absorção.
O aumento da freqüência de ingestão de alimentos durante todo o dia vai [...]
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Porque seus Exercícios não Funcionam
Publicado em : 16 de novembro de 2009
Postado por : ag3ws em Atividade Física
Porque os atletas abandonam a academia depois de apenas seis meses ?
Não tem tempo bastante pra se dedicar.
Não vê resultados
Infelizmente, a maioria das pessoas tornam-se frustradas e encerraram o exercício antes de verem quaisquer resultados reais. Mas não é surpreendente dada a erros comuns que muitas pessoas fazem com seus programas de treinamento. Você está fazendo estes erros treino?
Motivos [...]
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