Musculação

Em pé, frente ao aparelho, braços ao longo do corpo, cotovelos flexionados, com as mãos sobre os puxadores: - expirar e estender os cotovelos, tomando cuidado para não afastá-los; expirar no final do movimento. A pegada em supinação não permite trabalhar com peso elevado, sendo o exercício executado com um peso moderado de modo a trabalhar o tríceps branquial e concentrar o esforço sobre a cabeça [...] Leia mais