Musculação

Deitado, de costas para o banco, segure a barra com as pegadas das mãos um pouco afastadas da distância dos ombros. Desça até que os braços ficarem paralelos em relação ao solo e o antebraço se posicione verticalmente. Retorne até estender totalmente os braços. Os principais músculos trabalhados neste exercício são o peitoral maior (com maior ênfase na porção inferior), deltóide porção [...] Leia mais