Musculação
Ronnie Coleman
Publicado em : 31 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Fisiculturismo
Ronnie Coleman Ronald Dean Coleman nasceu em 13 de maio de 1964 em Monroe, Louisiana. Ele atualmente reside em Arlington. Ele se formou a partir de Grambling State College com um grau em contabilidade. Atualmente ele é um agente da polícia de reserva para o Departamento de Polícia Arlington. Ele esteve em atividade desde 1989.
Ronnie Coleman foi introduzir a concorrência fisiculturismo, de Brian Dobson, o [...]
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Como cuidar do corpo na terceira idade
Publicado em : 28 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Musculação para Idosos
Nosso corpo sofre muitas mudanças e se as pessoas não tiverem uma vida saudável, uma alimentação balanceada e não praticarem regularmente exercícios, irão ter mais dificuldades em viver, pois seu organismo será mais fraco e debilitado, o que vai prejudicar sua saúde física e mental.
Por isso é muito importante praticar exercícios durante toda a vida e também durante esta fase da vida. Quando se [...]
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Falta de Estímulo para Malhar
Publicado em : 27 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Mantenha a disciplina. Tenha horário para tudo: refeições, treino e sono. Seu corpo precisa de horário rígido para responder de maneira eficiente à carga de treinos imposta a ele.
Todo mundo passa pela fases de desânimo. Isso faz parte de qualquer atividade. A diferença entre aqueles que vencem e os perdedores é que os campeões, apesar das fases de desânimo, não param. Continuam firmes mantendo a dieta, [...]
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Deca Durabolin
Publicado em : 23 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Anabolizantes
Este esteróide foi desenvolvido na década de 60 pela Organon, mas atualmente diversos outros laboratórios fabricam este esteróide, como o Extraboline da Grécia e o Dynabolon da Itália que é uma variação do decanoato de nandrolone sendo mais androgênico do que a Deca original. A Deca em sua forma original é moderadamente androgênico com boas propriedades anabólica, sendo utilizado para ganho de massa [...]
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Como queimar gordura naturalmente
Publicado em : 22 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são o básico para qualquer pessoa que tem o objetivo a queimar gordura. Esse exercício ajuda bastante a acelerar de forma expressiva a perda de peso. Mais para isso devem ser feitos por no mínimo 40 minutos, não necessariamente antes ou depois do treino. Se for iniciante comece com 20 minutos e aumente gradativamente ou faça os 40 minutos, porém com baixa intensidade. [...]
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Batata doce – O carboidrato do atleta
Publicado em : 16 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
Sem dúvida, a batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos fisiculturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões, principalmente na fase mais específica da preparação, a pre-contest.
A batata doce (Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira, nativa do continente americano, que cresce sem exigir cuidados [...]
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Dicas básicas para desenvolvimento da massa muscular
Publicado em : 16 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Dicas Técnicas
Nunca inicie o treinamento sem antes se aquecer;
Sempre alongue-se antes e depois dos treinamentos;
Realize cada repetição usando a extensão completa de movimentos;
Evite movimentos enganosos, eles aumentam os riscos de lesões;
Mantenha o controle do peso durante todo o movimento;
Concentre-se em ambas as fases: concêntrica e excêntrica, de cada movimento, pois cada uma tem uma função [...]
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15 dicas para o aumento de massa muscular
Publicado em : 15 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Em certo grau, seu tamanho pode ser controlado por seu metabolismo. Se você tem dificuldade de ganhar peso de qualquer tipo (gordura ou músculo) então você provavelmente tem um metabolismo rápido. Isso simplesmente significa que seu corpo queima calorias mais rápido que o normal. Você deve levar isso em conta em qualquer dieta ou programa de treinamento. Você segue isso sendo alguém com seu [...]
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16 Dicas para ganhar peso
Publicado em : 15 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Nutrição Esportiva
1. Tente fazer de 5 a 6 refeições por dia. Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de dormir. O maior fracionamento permite você controlar melhor seu apetite;
2. Evite ficar mais de 2 horas sem comer nada
3. Coma devagar e mastigue bens o alimentos. Isso favorece a digestão;
4. Prefira os carboidratos. Massas e pães são ótimas fontes energéticas. Prefira os pães integrais, pois [...]
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Dicas: Como Ganhar Massa Muscular
Publicado em : 13 de outubro de 2008
Postado por : ag3ws em Treino de Musculação
Dicas Técnicas
Nunca inicie o treinamento sem antes se aquecer;
Sempre alongue-se antes e depois dos treinamentos;
Realize cada repetição usando a extensão completa de movimentos;
Evite movimentos enganosos, eles aumentam os riscos de lesões;
Mantenha o controle do peso durante todo o movimento;
Concentre-se em ambas as fases: concêntrica e excêntrica, de cada movimento, pois cada uma tem uma função [...]
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